မိမိဘာသာလွ်ိဳ. ၀ွက္ထားသင့္တဲ့ စိတ္ပညာဆိုင္ရာ အံ့ျသဖြယ္အခ်က္မ်ား

ေလ့လာမႈေတြကေတာ့ ဒီလိုဆိုပါတယ္။ မွန္မမွန္ ကိုယ့္ဘာသာဆံုးျဖတ္ၾကပါခင္ဗ်ာ....

၁. မိမိရည္မွန္းခ်က္ေတြကို တျခားသူေတြကို ေျပာျပလိုက္ရင္ ရည္မွန္းခ်က္ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့သြားတတ္ပါသတဲ့။ ေစ့ေဆာ္အားေလ်ာ့သြားတာေၾကာင့္လို႔ ေလ့လာမႈေတြဆိုပါတယ္။

၂. လူအမ်ားစုရဲ႕အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းဟာ သူတို႔ဘ၀ထဲက ခံစားခ်က္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနေလ့႐ွိပါသတဲ့။

၃. ဂီတဟာ ကမၻာႀကီးအေပၚ ျမင္တဲ့အျမင္ကိုေတာင္ ေျပာင္းပစ္ႏိုင္ပါသတဲ့။

၄. တျခားသူေတြကို ေပးကမ္းဖို႔ ေငြကုန္ေၾကးက်ခံတာဟာ ကိုယ္တိုင္အတြက္သံုးတာထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈပိုရေစပါတယ္တဲ့။

၅. ေလ့လာမႈေတြအရ အေတြ႔အၾကံဳတစ္ခုအတြက္ ပိုက္ဆံသံုးတာက ပစၥည္း၀ယ္ဖို႔ ပိုက္ဆံသံုးတာထက္
ပိုေပ်ာ္ရြင္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၆. ကေလးေတြက အရင္ေခတ္ကထက္ စိတ္ပိုပူတတ္လာပါၿပီ။ အထက္တန္းေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ပူပင္မႈပမာဏဟာ ၁၉၅၀ ႏွစ္ေတြတုန္းက ပ်မ္းမွ် စိတ္ေ၀ဒနာသည္တစ္ေယာက္ရဲ႕ ပူပန္မႈေလာက္ ႐ွိေနပါၿပီ။

၇. ဘုရားရွိခိုးတာ၊ စုေပါင္း၀တ္ျပဳတာတို႔လို ဘာသာေရးအေလ့အထေတြဟာ စိတ္အားမငယ္ျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

၈. ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထ္ိ ေငြနဲ႔၀ယ္လို႔ရေပမယ့္ တစ္ႏွစ္ကို ေဒၚလာ ၇၅၀၀၀ အထိ ၀င္အၿပီးမွာ ၀င္ေငြတိုးလာတာဟာ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာဖို႔ မတတ္ႏိုင္ေတာ့ေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။

၉. ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့သူေတြနဲ႔ အေနမ်ားရင္ ကိုယ္လည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနတတ္လာပါတယ္တဲ့။

၁၀. အသက္ ၁၈ ကေန ၃၃ ႏွစ္ၾကားလူေတြဟာ ကမၻာမွာ စိတ္အဖိစီးဆံုးသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၁. ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လွည့္စားရင္ အရင္ကထက္ ပိုအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္တာ ေတြ႔ရပါတယ္တဲ့။

၁၂. ဥာဏ္ထက္ျမက္တဲ့လူေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ေသးေလ့႐ွိၿပီး ငတံုးေတြကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေတာ္လွၿပီ၊ တတ္လွၿပီလို႔ ထင္တတ္ၾကပါသတဲ့။

၁၃. အတိတ္ကျဖစ္ရပ္တစ္ခုကို သတိရတယ္ဆိုတာ အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုလံုးကို သတိရတာမဟုတ္ဘဲ အဲသည္ျဖစ္ရပ္အေၾကာင္း ေနာက္ဆံုး စဥ္းစားခဲ့တာကို သတိရတာပါတဲ့။

၁၄. ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖို႔ ႏိုင္ငံျခားဘာသာစကားတစ္ခုခုနဲ႔ေတြးရင္ ပိုၿပီး ဓမၼဓိဌာန္က်က် ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit : စုျပည့္စံု

ခေလးေလးရဲ႕ စိတ္ဒဏ္ရာ နဲ႕ မ်က္ရည္

"ခေလးကိုရိုက္ႏွက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္မ်ား"
ကၽြန္မတို႔ ပတ္၀န္က်င္မွာ အျမဲေတြ႕ရတာကေတာ့ ခေလးက နည္းနည္း အျပစ္လုပ္တာနဲ႕ ေျပာဖို႔ထက္ လက္ နဲ႕ ပဲျဖစ္ျဖစ္ တုတ္နဲ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆြဲရိုက္ေတာ့တာပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕ကိစၥေတြက နားလည္ေအာင္ရွင္းျပတာနဲ႕ ရပါတယ္ ရိုက္မွ ရင္ထဲစြဲျပီမွတ္မိတာပါမဟုတ္ပါ။ ရိုက္လိုက္မွပဲ ခေလးရဲ႕ ရြဲတတ္တဲ့စိတ္ကို ႏိုးၾကားလာေအာင္လုပ္လိုက္တာနဲ႔ အတူတူပဲ ျပီးေတာ့ ခေလးကို ရိုက္လိုက္လို႔ ေၾကာက္သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး ခေလးက တုတ္ကို ေၾကာက္တာပဲရွိတာပါ လူကို မေၾကာက္တတ္ေတာ့ပါဘူး ရိုက္လိုက္တဲ့ အတြက္ ခေလး နဲ႕ မိဘၾကားမွာ ဆိုးၾကိဳးေတြ အမ်ားၾကီးရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္မဆိုလိုတာက ခေလးကို သြန္သင္ဆံုးမလို႔ မရဘူးလို႔ ေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခေလးေတြကို ရိုက္လို႔ေတာ့ရပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ေဒါသတၾကီး ဆြဲရိုက္တာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲနဲ႕ ဘာလုပ္လို႔ရိုက္တယ္ ဘာေၾကာင့္ ရိုက္ခံရတယ္ဆိုျပီး နားလည္ေအာင္ေျပာေစခ်င္တာပါ ေဒါသေၾကာင့္ရိုက္ရင္ ခေလးက ငိုေလ ေဒါသကပိုထြက္ေလ ပိုရိုက္ေလျဖစ္ျပီး ခေလးက ကိုယ္ဘာေၾကာင့္ရိုက္ခံရတယ္ဆိုတာကို မသိေတာ့ပဲ နာတာကိုပဲသိျပီး ဆိုၾကိဳးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္လို႔ပါ။
ခေလးေတြကို ဓေလ့ထံုစံေတြနဲ႕လိုက္ေလွ်ာညီေထြေနတတ္ေအာင္ ၊ အမႈအက်င့္ေကာင္းေတြနဲ႕ ၾကီးျပင္ေအာင္၊ ဘယ္လိုလုပ္ရင္ အႏၱရာယ္ရွိတယ္ ဘယ္လိုလုပ္ရင္ အႏၱရာယ္ မရွိဘူးဆိုတာသိေအာင္၊ လိုခ်င္တာကို ခိုးယူတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ေတာင္းယူတတ္ေအာင္၊ လူၾကီးမိဘေတြကို ရိုေသတတ္ေအာင္ ေသခ်ာ ရွင္းျပေျပာဆိုတတ္ဖို႔လိုပါတယ္ အဲလိုမွ မဟုတ္ပဲ ကိုယ့္စိတ္ထဲမေတြ႕တာနဲ႕ ခေလးကို နင္ဒီလို လုပ္စရာလာဆိုျပီး ဆြဲမရိုက္သင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔ဆို ကိုယ့္က မသင္ျပထားရင္ ခေလးက မသိႏိုင္တာမို႔ ခေလးရဲ႕ အျပစ္မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သိထားဖို႔လုိပါတယ္။ ခေလးေတြ ဆိုတာ ေလာက အသစ္ကို စတင္၀င္ေရာက္ျပီး စူးစမ္းေလ့လာေနက်ျပီး သူတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ ဥာဏ္မွီသေလာက္ကို သူတို႔လုပ္ခ်င္တာကို စမ္းသပ္လုပ္ၾကည့္ေနၾကတာ အဲဒါကို ကိုယ့္က သူတို႔ မွားရင္ေတာင္ အမွားထဲက သင္ခန္းစာယူတတ္ေအာင္ ရွင္းျပသင္ၾကားေပးမွ မွန္မွာေလ အဲလိုမဟုတ္ပဲ ရိုက္လုိက္မယ္ဆိုရင္ ခေလးက ကိုယ့္ကို ရြံ႕ေၾကာက္ၾကီးေၾကာက္သြားႏိုင္သလို ခေလးရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ကိုလဲ တံုးေအာင္လုပ္လိုက္သလိုျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
ရိုက္ႏွက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ေတြအေနနဲ႕ မိဘ နဲ႕ သားသမီးၾကား ခ်စ္ခင္ေလးစားျခင္းေတြ၊ မိဘ အလိုက်လုပ္ေပးခ်င္တဲ့စိတ္ေလးေတြ ေပ်ာက္ျပီး ရြံ႕ေၾကာက္ၾကီးေၾကာက္ျပီး ေရွ႕တစ္မ်ိိဳးကြယ္ရာတစ္မ်ိဳးလုပ္လာတတ္ပါတယ္။ ခေလးဟာ သူမ်ားကိုလဲ ရိုက္ႏွက္လုိက္ဖို႔ ၀န္မေလးေတာ့ပါဘူး ကုိယ္ရိုက္ခံရသလို သူမ်ားကိုလဲ ရိုက္ခ်င္တဲ့စိတ္ေလးေတြ ကိန္ေအာင္းလာတတ္ကာ သူငယ္ခ်င္းေတြ ၾကားမွာ အဆင္မေျပျဖစ္လာတတ္ျပီး ေပါင္းသင္းဆံဆက္ေရးညံ့လာတတ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ခေလးရဲ႕ စိတ္ဟာ မထံုတတ္ေသးျဖစ္လာျပီး ျပန္မေျပာ နားမေထာင္ျဖစ္လာတတ္ျပီး ေကာင္းတဲ့စိတ္ကေလးေတြ မရွိေတာ့ပဲ အစြမ္းအစေတြ ေပ်ာက္ကြယ္လာကာ ဆိုးတဲ့လမ္းေၾကာင္းကို ဦးတည္သြားတတ္ပါတယ္။
ခေလးကို မရိုက္ပဲ နားလည္ေအာင္ေျပာျပီး လိုအပ္မွ ဆံုးမတာ က အေကာင္းဆံုးပါ။ ခေလးကို နားလည္ေအာင္ အမွားအမွန္ရွင္းျပျပီး ဒါက ဘယ္လုပ္သင့္တယ္ ဒီလိုလုပ္တာေတာ့မေကာင္းဘူး ေနာက္လုပ္ရင္ေတာ့ ေမတို႔က ဒဏ္ေပးမွာေနာ္ သမီးက လိမၼာရဲ႕သားနဲ႕ မဟုတ္ဘူးလာဆိုတာမ်ိဳးေျပာမယ္ဆိုရင္ မိဘ နဲ႕သားသမီး ၾကားက ျပသာနာ ေလွ်ာ့နည္းသြားမွာပါ။ ခေလးကို ရွင္းျပလိုက္တဲ့အတြက္ ရိုက္ႏွက္လို႔ ရသြားမယ့္ စိတ္ဓာတ္ရာထက္ ကိုယ္ရွင္းျပတာကို ေခါင္းထဲမွာ မွတ္မိသြားမယ္ဆိုရင္ ခေလးရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ဟာ ပိုျပီးဖြံ႕ျဖိဳးလာမွာပါ။ ျပီးေတာ့ လိမၼာ ယဥ္ေက်း ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ တဲ့အျပင္ မိဘစကားကို နားေထာင္တတ္တဲ့ သားသမီးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ရပါလိမ့္မယ္။
ခေလးရဲ႕စိတ္ကို ခံစားနားလည္ႏိုင္ပါေစ

Credit : Rose White

HAPPY MYANMAR NEW YEAR

ႏွစ္သစ္မွာက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ....

10 Simple Tips for Better

“Sleep-hygiene”, that’s what they call it when you follow proper sleeping practices and habits. By ‘they’ I mean the scientists and researchers. Many people think that sleep is something we cannot control, especially good sleep. They cannot be more wrong. How so? Here are some tips which will put you in control of your sleep, proving you wrong.

1. No Chemical Interference, Please

For better sleep, the simplest tip is to avoid caffeine, nicotine, alcohol and other chemicals that are capable of interfering with our sleep. It is a known fact that caffeine keeps you awake, so stay away from it a few hours before bedtime, as simple as that. Same goes for nicotine and alcohol.

2. Sleep When you are Really Tired

Instead of struggling to sleep, why not just fall in to sleep, unaware. After all, that is the best kind of sleep. Struggle for sleep arouses frustration. So, if you are not asleep within 20 minutes or so, just get out of bed and do something relaxing, until you are truly tired and then sleep like a baby.

3. Do Not Keep Your Eyes Glued to the Clock

Staring at the clock across the wall when you are trying to sleep does not help at all. It increases stress which means sleep deprivation. If it’s in your habit then sleep at a place where you do not face the clock, or vice versa.

4. Light to the Rescue

Natural light cycle is good for your natural sleep cycle. So, sleep in a room where light can enter the room first thing in the morning. Let Sun make your job easier.

5. Set Your Internal Clock and Avoid Sleepless Nights

If you sleep and wake-up at a fixed time, or time interval, your body will set an internal clock, which will help you fall asleep more easily on a daily basis. If you wake up at a fixed time every day, even if you couldn’t get enough sleep, means that you’ll fall even more easily into sleep, deeper and more sound than ever.

6. Simple Rule- Early Nap or None at All 

If you are having troubles falling asleep, then naps might be the culprit. Many people forget that naps are meant to be quick and short, and take long naps; resulting into no sleep at all at nights. To avoid this make sure that your nap is short and before 5 p.m.

7. Light Evening Meals

Heavy dinner- a no-go for insomniacs. If you want to sleep peacefully, remember to have a light and healthy, yet fulfilling dinner (of course I wouldn’t suggest you to starve yourselves). Also, remember that dinner and bed-time should be several hours apart.  Steer clear of foods that may cause indigestion, for your dinner.

8. Fluid, Fluid, Fluid… Wait! Balanced Fluids

Balanced fluid intake is very important for your health. No wonder it is also important for your sleep cycle. Drink enough water to keep you from waking up, either due to thirst or for nature’s call.

9. Exercise at the Right Time

If done at the right time, exercise can help you with many things, even falling asleep. Remember not to exercise right before going to sleep, as exercising produces stress hormones in our body. At least keep a gap of three hours between exercising and bedtime.

10. Surroundings Matter

Turn your bedroom into a calm, serene place. Nothing says “sleep-well” like a quiet and dark environment.

 

 

 

 

 

 

 

အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သိသင့္ေသာ ကင္ဆာ လကၡဏာ (၁၀) မ်ဳိး

အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အတြက္ သတိေပး လကၡဏာေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ မထားသင့္ပါဘူး။ ဒီလကၡဏာေတြကို အေစာပိုင္း အဆင့္ကတည္းက သိနားလည္မွသာ ကုသမႈ ကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) တင္ပဆံု နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

ခ်က္ေအာက္ပိုင္း တင္ပဆံုတြင္းမွာ နာက်င္တာနဲ႔ တင္းေနတာစတဲ့ လကၡဏာ ေတြကို တာရွည္ခံစား ေနရရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဒါက ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာ မဟုတ္ဘူး ဆိုတာ ေသခ်ာဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ တင္ပဆံုတြင္း နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ၊ မိန္းမကိုယ္ ကင္ဆာစတဲ့ ကင္ဆာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိလို႔ သတိထား သင့္ပါတယ္။

(၂) ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းျခင္း၊ ေလပြျခင္း

ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းတာနဲ႔ ေလပြတာက မမ်ဳိးဥအိမ္ကင္ဆာမွာ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ ပါတယ္။ ေလပြတာေၾကာင့္ ေဘာင္းဘီ ၾကယ္သီးကိုေတာင္ မတပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေန တာမ်ဳိး၊ ေဘာင္းဘီဆိုက္ႀကီး တာကို ဝတ္ရတာမ်ဳိး ျဖစ္ေနရင္ ဒီလကၡဏာေတြကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္ပါဘူး။

(၃) ခါးေအာက္ပိုင္း ၾကာရွည္ ကိုက္ခဲျခင္း

ခါးနာတာက ခါးေအာက္ပိုင္းမွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး စူးရွတဲ့ ကိုက္ခဲမႈမ်ဳိးကို ခံစားရ တတ္ ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိး သမီးေတြက ကေလးေမြးတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ဳိးနဲ႔ ဆင္တူတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ခါးနာတာက မမ်ဳိးဥအိမ္ ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါ။

(၄) ၾကာရွည္ ဖ်ားနာျခင္း

ခုနစ္ရက္ထက္ ပိုၾကာၾကာ ဖ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အဖ်ားက မေပ်ာက္ႏိုင္ျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါ တယ္။ ၾကာရွည္ဖ်ားနာတာက ကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားအားျဖင့္ ဖ်ားတာ က တျခားအပရိက ေဝဒနာေတြရဲ႕ လကၡဏာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၅) မိန္းမကိုယ္မွ ပံုမမွန္ေသြးဆင္းျခင္း

မိန္းမကိုယ္က ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ေသြးဆင္းတာက စိုးရိမ္ရပါတယ္။ ရာသီေသြး အလြန္အမင္း ဆင္းတာ၊ ရာသီလာခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား ေသြးဆင္းတာ၊ Sex အတြင္းနဲ႔ အၿပီးမွာ ေသြးဆင္းတာေတြ အားလံုးက ပံုမမွန္ ေသြးဆင္းမႈေတြျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီး ကင္ဆာ လကၡဏာေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြက သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ မမ်ဳိးဥအိမ္ ကင္ဆာတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။

(၆) ဝမ္းသြားေသာ အေလ့အထ ေျပာင္းလဲမႈ ၾကာရွည္ျဖစ္ေပၚျခင္း

ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ ဝမ္းထဲ ေသြးပါတာ၊ ေလထတာ၊ ဝမ္းအရည္က်ဲက်ဲ သြားတာနဲ႔ အူအေလ့အထ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။ ဒါေတြက မီးယပ္သားဖြားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ လကၡဏာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတတ္ပါတယ္။

(၇) အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားစြာေလ်ာ့က်ျခင္း

ဘာအေၾကာင္းရင္းမွ မရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္နဲ႔အထက္ ေလ်ာ့က် တာက ပံုမွန္ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တစ္လအတြင္း အတက္အက် ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ၁၀ ေပါင္နဲ႔အထက္ ေလ်ာ့က်ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

(၈) မိန္းမကိုယ္ ပံုမမွန္ေျပာင္းလဲမႈမ်ား

မိန္းမကိုယ္မွာ အနာျဖစ္တာ၊ အရည္ၾကည္ျဖစ္တာ၊ အေရျပား အေရာင္ေျပာင္း လဲတာနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ကေန ပံုမမွန္ အရည္ဆင္းတာေတြျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

(၉) ရင္သားေျပာင္းလဲျခင္း

လစဥ္ ရင္သား စစ္ေဆးမႈအတြင္း အဖုအက်ိတ္ေပၚတာ၊ နာက်င္တာ၊ ရင္သားက အရည္ထြက္တာ၊ ရင္သား နီျမန္းတာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းတာတို႔ ျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆံုး တိုင္ပင္ပါ။

(၁၀) ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း

အျဖစ္မ်ားဆံုး ကင္ဆာလကၡဏာ တစ္ရပ္က ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာပါ။ ကင္ဆာ အဆင့္ျမင့္တဲ့အခါ ပိုမို ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာႏိုင္ေပမယ့္ ကင္ဆာ အေစာပိုင္း အဆင့္မွာကတည္းက သိသာထင္ရွားတဲ့ ေဝဒနာပါ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္မႈေတြ လုပ္တာေတာင္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္း ညာ ေနဆဲ ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္ ပါတယ္။

Credit: Good Health Update

ကၽြန္ေတာ္တို. အဖြဲ.ကိုလာေမးတဲ့ ကေလးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာအေမးအေျဖေလးေတြကုိ ျပန္လည္ ၿပီး share ေပးလိုက္ပါတယ္…

Q : ဆရာ/ ဆရာမတို႕ေရ
သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ သိခ်င္တာေလးကို ကူညီေျဖၾကားေပးေစခ်င္ပါတယ္ရွင့္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင့္
အမတို႔ရွင့္
ညီမေမးစရာေလးရွိလို႔ပါညီမကိုျပန္ေျဖေပးၾကပါေနာ္
ညီမခုသားေလးက၁၁လျပည့္ေတာ့မယ္ညီမကိုယ္ဝန္က၂လျပည့္ေတာ့မယ္မထင္မွတ္ဘဲကိုယ္ဝန္ရသြားတာပါခုသားဆရာဝန္ကကေလးကိုနိဳ႕ျဖတ္ခိုင္းပါတယ္သားေလးကညီမနိဳ႕ရယ္ေရရယ္ကလြဲလို႔က်န္တာမေသာက္ပါဘူးၾကက္ျပဳတ္နိဳ႕မႈ႔န္ovaltineဘာတခုမွမေသာက္ပါဘူးအရင္ကလဲစမ္းစမ္းျပီတိုက္ပါတယ္ခုလဲတိုက္ပါတယ္မေသာက္ပါဘူးေသာက္လဲနွစ္ငံုသံုးငံုအျပင္မေသာက္ပါဘူးညီမဘယ္လိုလုပ္ရမလဲရွင္နို႔ကိုမျဖတ္လို႔မရဘူးလားရွင္မျဖတ္ရင္သားေလးအတြက္ေရာဗိုက္ထဲကေလးအတြက္ေရာဘာေတြျဖစ္နိုင္ပါလဲရွင္ညီမကိုအၾကံဥာဏ္ေပးၾကပါဦးရွင္ျဖတ္ရမယ္ဆိုရင္လဲညီမဘယ္လိုေလးေတြလုပ္ေပးရမလဲရွင္ညဘက္နို႔မစို႔ရင္ဘာလုပ္ေပးရမလဲေျဖေပးၾကပါေနာ္အရမ္းစိတ္ညစ္ေနလို႔ပါ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ္
A: Myanmar Clown Doctor ဟုတ္ကဲ့ေျဖရမွာေတြလဲမ်ားသလို ျပန္ေမးရမွာေတြလဲမ်ားပါတယ္
- ပထမကေလးအတြက္အရင္ေျပာပါမယ္ 6လအရြယ္ကနို႔ျဖတ္မယ္ဆိုျဖတ္လို႔ရပါျပီ ျဖည့္စြက္စာေရာေကြ်းေနျပီလား ?ကေလးရဲ႕ဖံြ႔ျဖိဳးမႈအတြက္ နို႔တမ်ိဳးတည္းနွင့္မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး ျဖည့္စြက္စာလဲမစားဘဲနို႔ဘဲေသာက္တယ္ဆိုရင္ ကေလးမွာ မျမင္နိုင္တဲ့ အမွားအယြင္းတခုရွိနိုင္ပါတယ္ ဥပမာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ တခုခုျဖစ္ခဲ့သလားဆိုတဲ့ရာဇဝင္ေပါ့ ကေလးဆရာဝန္နဲ႔ျပသင့္ပါတယ္ မိဘကအလိုလိုက္တာဆိုရင္ေတာ့ မ႐ရေအာင္ေကြ်းၾကည့္ပါေနာ္
-ဗိုက္ထဲကကေလးအတြက္ေျပာပါမယ္
ပံုမွန္ဆိုရင္ နို႔တိုက္မိခင္ဟာ နို႔တိုက္ေနလွ်င္ကေလးရနိုင္ေျခနည္းပါတယ္ နို႔မွာပါတဲ့ ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳးကတာေဆးမွာပါတဲ့ေဟာ္မုန္းနဲ႔တူလို႔ပါ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ရွိေနလို႔နို႔ဆက္တိုက္ရသ္ တားေဆးစားေနသလိုျဖစ္ျပီး္ ကေလးပ်က္က်နိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္လို႔ပါ ရာခိုင္ႏႈန္းနည္းေပမယ့္ နည္းတဲ့အထဲပါသြားမွာစိုးလို႔ပါ ထူးဆန္းတာက အမက နို႔တိုက္ေနလ်က္နဲ႔ကိုယ္ဝန္ရတာျဖစ္လို႔အမရဲ႕နို႔မွာအဲဒီေဟာ္မုန္းနည္းတာလဲျဖစ္နိုင္ပါတယ္ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဆက္တိုက္လဲျပသနာမရွိဘူး စိတ္ခ်ခ်င္ရင္ေတာ့ မတိုက္ဘဲေနလိုက္ပါ
- ေနာက္တခုက အခုကိုယ္ဝန္ဆိုတာေသခ်ာျပီလားလို႔ပါ တခါတေလမွာ ကိုယ္ဝန္မဟုတ္ဘဲအလံုးျဖစ္ေနမွာစိုးလို႔ပါ အဲဒါကကိုယ္ဝန္နဲ႔ပံုစံတူတူပဲ ဆီးစစ္လဲ ကိုယ္ဝန္ရွိသလိုပဲေပါ ္တတ္တယ္ သူကလူမျဖစ္ဘဲ အလံုးျဖစ္သြားတာေပါ့ ေသခ်ာေအာင္လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္
ထပ္သိခ်င္တာ မေသခ်ာတာရွိရင္ ခပ္ေမးလိုက္ပါေနာ္ Good Luck
=====================================================
Q: တစ္ခုေလာက္ ေမးခ်င္လို႕ ေမးခြင့္ျပဳပါရွင့္ ..
ကေလးေတြကို ကာကြယ္ေဆးထိုးရင္ မိခင္ႏွင့္ကေလးက ဆရာမေတြက Biogesic တိုက္ခိုင္းပါတယ္ရွင့္ ..
အ့ဲလိုတိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ကေလးကို ထိုးထားတ့ဲ ကာကြယ္ေဆးေပၚကို ထိခိုက္မႈ / သက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္သလား သိခ်င္လို႕ပါရွင့္ ..
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ / ဆရာမ ...

A: ထိခိုက္မႈမရွိပါဘူးရွင္ ကာကြယ္ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကဖ်ားတတ္လို႔ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးထားတာပါ

ကေလးမ်ားအသက္ ၁၁ ႏွစ္ ေက်ာ္လွ်င္ ေပ်ာ္ရႊင္ မႈမ်ား ေလ်ာ့က် လာသည္ကို ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ကေလးမ်ား အသက္ ၁၁ ႏွစ္ေက်ာ္လာလွ်င္ နည္းပညာ အသစ္မ်ားေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေလ်ာ့က်လာသည္ဟု ဆုိသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဤသို႔ျဖစ္ရသနည္း။

ဆုိက္ဘာအႏိုင္က်င့္မႈ၊ အြန္လုိင္းမွ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ႏိႈးဆြမႈမ်ားေၾကာင့္ဟု ဆုိသည္။

လူငယ္ အလုပ္သမား ၇ဝဝဝ ေက်ာ္ကုိ သံုးႏွစ္ၾကာ ေလ့လာသည့္အခါ မိန္းကေလးမ်ားသည္ ေယာက်္ားေလးထက္ မေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ ပိုမိုဆုိးဝါးစြာ ခံစားရေၾကာင္း သိရသည္။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ အထင္ႀကီးမႈ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပည့္စံုစြာ ခံစားလုိမႈႏွင့္ မိမိ အသိုက္အဝန္းတြင္ ေက်နပ္လိုမႈ တို႔မွာ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ မွ ၁၆ ႏွစ္အထိ ပို၍ဆုိးဝါးစြာ ခံစားရသည္။ ေယာက်္ားေလးမ်ား ၏ ေပ်ာ္ရႊင္မႈမွာ မိန္းကေလးမ်ားထက္ပို၍ တည္ၿငိမ္သည္ဟုဆုိသည္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးမ်ား စိတ္မေပ်ာ္ႏိုင္ေစေသာ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား အနက္ နည္းပညာ တိုးတက္မႈလည္း ပါဝင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ျပစ္တင္ေျပာဆိုသည္။ Emerging Scholars' Intervention Programme ၏ ေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာဆုိင္မြန္ဒါေဗး က ေျပာျပရာတြင္ နည္းပညာႏွင့္ ေျပာင္းလဲမႈ အရွိန္က ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားကို ဖိအားပို၍ ေပးေနသလိုျဖစ္ကာ ယွဥ္ၿပိဳင္မႈ တိုးလာၿပီး အစြန္းေရာက္ေအာင္ ပုိ႔လုိက္သလုိ ျဖစ္ေနသည္။ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးမ်ားအား ယံုၾကည္မႈႏွင့္ စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေစေအာင္ လူမႈေရး ဖိအားမ်ားက ျဖစ္လာေစသည္။ ျပည့္စံုမႈကုိ တုိင္းတာျခင္းသည္ ခက္ခဲႏိုင္ေသာ္လည္း ေက်ာင္း သား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားအတြက္ အေရအတြက္အျမင္က အရည္အခ်င္းထက္ ပိုေနသည္ဟု သိရသည္။

အတိအက်ဆုိရလွ်င္ အသက္ ၁၁ ႏွစ္မွ ၁၆ ႏွစ္အထိ မိန္းကေလး ၃၁၇၆ ဦးႏွင့္ ေယာက်္ားေလး
 ၃၇၁၄ ဦး စုစုေပါင္း ၆၈၉ဝ ဦးကို ေလ့လာၾကည့္သည့္အခါ အသက္ ၁၁ႏွစ္ေအာက္ ေပ်ာ္ရႊင္ မႈ
မ်ားထက္ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့နည္းလာေၾကာင္း သိရသည္။ မေပ်ာ္ရႊင္မႈတြင္ မိန္းကေလးမ်ားက ပုိဆုိးသည္ဟု သိရသည္။ မိမိကိုယ္ကုိယ္ အထင္ႀကီး ယံုၾကည္မႈတြင္လည္း ဆုိးဆုိးဝါးဝါး က်ဆင္းလာသည္။ သူငယ္ခ်င္းေတြႏွင့္ ေနရတာလည္း သိပ္မေပ်ာ္ရႊင္ဘဲ နည္းပညာသစ္
မ်ားေၾကာင့္ ကာမဆုိင္ရာ ေဖာ္ျပမႈမ်ားကို ဗီဒီယုိမ်ား၊ ဓာတ္ပံုမ်ားစြာက အေႏွာင့္အယွက္ မ်ား ေပးေနျခင္း ျဖစ္သည္။ ေလ့လာမႈအရ လ်စ္လ်ဴ႐ႈ ခံရမႈမွာလည္း ငယ္ရြယ္ေသာ ကေလးမ်ားသာပို၍ ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၿပီး ႀကီးလာသည္ႏွင့္ မိမိကုိယ္ကို အထင္ႀကီးမႈ တစ္စတစ္စ
 ေပ်ာက္ကြယ္ သြားမည္ ျဖစ္သည္ဟု သိရသည္။ နည္းပညာမ်ားေၾကာင့္ သက္သက္ေတာ့
 မဟုတ္ေပ။

ပညာေရးဝန္ႀကီး မုိက္ကပ္ဂို႔ဗ္လင္ စိတ္ပူရသည့္ အခ်က္က မိန္းကေလးမ်ားကို မိမိကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေစရန္ တည္ေဆာက္ေပးေရးႏွင့္ အေထာက္အကူ ျပဳေပးေရးတုိ႔ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ မလုပ္ေပး ႏုိင္မည္ကို ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကေလးခ်င္း မတူၾက၍ လိုအပ္ခ်က္ေတြလည္း မတူညီ ႏိုင္ၾကေပ။ ထို႔အတူ ေယာက်္ားေလးမ်ား ကေလးဘဝလႈပ္ရွား ႐ုန္းကန္မႈမ်ားသည္ မိန္းကေလးမ်ားႏွင့္ မတူႏိုင္ပါ။ အဆုိပါ မတူညီသည့္ အခ်က္မ်ားကို မိဘမ်ားအေနျဖင့္ သိရွိ၍ ျဖည့္ဆည္းေပးပါမွသာ မိမိကေလး၏ ရည္မွန္းခ်က္ကို ေအာင္ျမင္စြာ အေကာင္အထည္
 ေဖာ္ႏုိင္မည ဖ္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း ေရးသားလုိက္ရပါသည္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)